使用BMI指数计算
周岁
厘米（cm）
千克（kg）
| 体脂率 | |
| 体质状态 | |
| 脂肪重量 | |
| 去脂体重 | |
| 理想体脂率 | |
| 达到理想体脂率需要增脂 | |
| BMI |
使用参数计算
周岁
厘米（cm）
千克（kg）
厘米（cm），脖子的周长
厘米（cm）
厘米（cm）
| 体脂率 | |
| 体质状态 | |
| 脂肪重量 | |
| 去脂体重 | |
| 理想体脂率 | |
| 达到理想体脂率需要增脂 | |
| BMI |
什么是体脂率？
体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。
体脂率怎么计算？
体脂率的计算有多种方法，比如：水下称重法，人体平均密度测量法，超声波法等等。一般而言，为了简单的估算体脂率，
可以使用 BMI 估算，或者使用脖围-腰围-臀围等参数估算，作为人体体脂率的参考。
1. 使用 BMI 计算体脂率：
成年男性：体脂率（BFP） = 1.20 × BMI + 0.23 × 年龄 - 16.2
成年女性：体脂率（BFP） = 1.20 × BMI + 0.23 × 年龄 - 5.4
未成年男性：体脂率（BFP） = 1.51 × BMI - 0.70 × 年龄 - 2.2
未成年女性：体脂率（BFP） = 1.51 × BMI - 0.70 × 年龄 + 1.4
说明：周岁年龄小于18岁为未成年。
2. 使用腰围等参数计算体脂率：
男性：体脂率（BFP） = [ 495 / ( 1.0324 - 0.19077×log10(腰围-脖围) + 0.15456×log10(身高) ) ] - 450
女性：体脂率（BFP） = [ 495 / ( 1.29579 - 0.35004×log10(腰围+臀围-脖围) + 0.22100×log10(身高)
) ] - 450
体脂率多少算正常？
该分类为美国运动协会（ American Council on Exercise ）关于体脂率的分类标准。
| 分类 | 女性 | 男性 |
|---|---|---|
| 必须脂肪 | 10% - 13% | 2% - 5% |
| 运动员 | 14% - 20% | 6% - 13% |
| 健壮 | 21% - 24% | 14% - 17% |
| 正常 | 25% - 31% | 18% - 24% |
| 肥胖 | 32%+ | 25%+ |
各年龄理想体脂率参考
| 年龄 | 女性 | 男性 |
|---|---|---|
| 20 | 17.7% | 8.5% |
| 25 | 18.4% | 10.5% |
| 30 | 19.3% | 12.7% |
| 35 | 21.5% | 13.7% |
| 40 | 22.2% | 15.3% |
| 45 | 22.9% | 16.4% |
| 50 | 25.2% | 18.9% |
| 55 | 26.3% | 20.9% |
